quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • Æò ÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:30 ~ 14:00

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • 053-756-4646
  • FAX. 053-756-4644
  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­°­ÁÂ


´ç½ÅÀÇ ¡®¹î»ì¡¯ÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â 5°¡Áö ÀÌÀ¯
»ìÀ» »©±â À§ÇØ ½Ä»ç¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ¿îµ¿À» Çصµ ¡®¹î»ì¡¯ÀÌ Á»Ã³·³ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù°í Ǫ³äÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé¾îµµ ¹î»ìÀº ¿Ö ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀϱî? Eat this not thatÀº ±× Àǹ®¿¡ ´ëÇÑ 5°¡Áö ÀÌÀ¯¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

Ç㸮µÑ·¹¸¦ Àç´Â ¸ð½À

1. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë ºÎÁ·

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÖ¾î ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë´Â Çʼö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ­ °úÁ¤¿¡¼­ ¹°À» Èí¼öÇØ Á©°ú °°Àº ¹°Áú·Î º¯ÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» ´õ ¿À·¡ ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù. Wake Forest Baptist Medical CenterÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç¿¡ 10g¾¿¸¸ ´Ã¸®¸é ³»ÀåÁö¹æÀÌ 5³â µ¿¾È 3.7% °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇϸ鼭 ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~4¹ø, 30ºÐ°£ÀÇ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.

2. ´Ü À½·á Áßµ¶

´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ Äݶó¿Í °°Àº ´Ü À½·á¸¦ ²÷Áö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ¡®´ÙÀ̾îÆ® Äݶ󡯶ó´Â ¸»Àº À̸§»ÓÀÎ ÁÙ ¾Ë¸é¼­µµ ±× À¯È¤À» ¶³Ä¡±â´Â ¾î·Æ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÀÏ¹Ý Åº»êÀ½·á¿Í °ú´çÀÌ ¸¹Àº ÁÖ½º´Â Ç㸮 µÑ·¹ ¹× º¹ºÎ Áö¹æ Áõ°¡¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ® ź»êÀ½·á ¿ª½Ã Ç㸮 µÑ·¹, BMI ¹× üÁö¹æÀÇ ÃѺñÀ²À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

3. À߸øµÈ ¿îµ¿ ½À°ü

¿öÅ·À̳ª Á¶±ëÀº ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÁö¸¸ À̰͸¸À¸·Î´Â º¹ºÎ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À̳ª Àü·Â ÁúÁÖ µî °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ·¯´× ¸Ó½ÅÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³ô¿© 30ÃÊ µ¿¾È Àü·Â ÁúÁÖÇÏ°í ¼Ó·ÂÀ» ´ÊÃç ´Ù½Ã 30~60ÃÊ°£ ´Þ¸®´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î 20ºÐ µ¿¾È ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

4. ³ëÈ­

³ªÀÌ°¡ µé¸é µû¶ó »À¿Í ±ÙÀ°ÀÌ ¼Ò½ÇµÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç¶ó ´À·ÁÁö¹Ç·Î ¹î»ìÀÌ Âî±â ½±°í »©´Â Àϵµ ÈξÀ ¾î·Á¿öÁø´Ù. µû¶ó¼­ °¡°ø½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ÅëÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

5. ½ºÆ®·¹½º

½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é Áö¹æ ¼¼Æ÷¸¦ È®´ëÇÏ°í ½Ä¿å°ú Áö¹æ ÀúÀåÀ» ³ôÀ̴ ȣ¸£¸óÀÎ ¡®ÄÚƼ¼Ö¡¯ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¼³»ó°¡»óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§´Â Áö¹æ°ú ¼³ÅÁÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í¾îÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ´Ü À½½ÄÀÌ ´ç±æ ¶§´Â È«Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È«Â÷´Â ½Åü°¡ ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ Á¤»óÀ¸·Î µÇµ¹¸®´Â ¼Óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¸Ö¸® º¸¸ç ¸Û ¶§¸®±â, ´« °Ç°­¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä
´ÙÀ½±Û : ¹ä ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù È帣´Â Ä๰°ú ¶¡...±× ¿øÀÎ